Yeni bir araştırmaya göre, günde 10 saat veya daha fazla hareketsiz kalmak, düzenli egzersiz yapılsa bile kalp sağlığını ciddi şekilde etkiliyor. ABD’nin Massachusetts General Hospital’da gerçekleştirilen çalışma, hareketsiz zamanın süresinin kalp hastalıkları riskini artıran önemli bir faktör olduğunu ortaya koydu. Haftada 150 dakika orta şiddetli egzersiz önerilse de hareketsizliğin kalp sağlığı üzerindeki etkilerinin genellikle göz ardı edildiği belirtildi.
90 Bin Katılımcının Sağlık Verileri İncelendi
Birleşik Krallık biyobankasında yer alan 90 bin katılımcının verileri değerlendirildi. JACC dergisinde yayımlanan çalışmada, katılımcılar bir hafta boyunca bileğe takılan ivmeölçer cihazlarla takip edildi. Katılımcıların yüzde 56’sı kadın olup, günlük ortalama hareketsizlik süreleri 9,4 saat olarak ölçüldü.
Risk Eşiği: 10,5 Saat Hareketsizlik
Araştırma, atriyal fibrilasyon (AF), miyokard enfarktüsü (ME) ve kalp yetmezliği (KY) gibi rahatsızlıkların, hareketsiz kalma süreleri arttıkça yükseldiğini gösterdi. Özellikle KY ve kalp hastalığı riski, hareketsiz sürenin 10,5 saati aşmasıyla kritik seviyelere ulaşıyor.
Hareketsizliği Önlemek Şart
Araştırmanın ortak yazarı Shaan Khurshid, günlük hareketsiz sürenin 10,6 saati geçmemesi gerektiğini belirterek, halk sağlığı politikalarının hareketsizliği azaltmayı hedeflemesi gerektiğini ifade etti.
Brown Üniversitesi Aile Hekimliği Bölümü’nden Charles Eaton ise, araştırmanın hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki tehlikelerine dair güçlü kanıtlar sunduğunu ifade ederek, “Daha iyi sağlık için insanları daha fazla hareket etmeye teşvik etmeliyiz” dedi.
Bilim insanları, çalışmada kullanılan ivmeölçerlerin duruşu doğru tespit edememe ihtimali gibi sınırlamalara dikkat çekti. Ancak araştırma, hareketsiz yaşam ile kalp sağlığı arasındaki güçlü ilişkiyi destekleyen önemli bir adım olarak değerlendiriliyor.
